宝宝有必要午睡吗？

睡眠对于任何年龄段的孩子都是至关重要的。有越来越多的证据表明，睡眠在孩子各项技能和体格的成熟发展中扮演重要的角色。得到充足睡眠是健康成长的根本，换句话说，孩子们是在睡眠中长大的。

宝宝长大了，好不容易告别了奶睡、抱睡。可是有的妈妈又开始面临一项新问题，宝宝不肯睡午觉了。特别是上了幼儿园之后，经常听到老师抱怨集体午睡的时间，自己的孩子在那里又哭又闹，不肯睡觉。其实这还真的不是宝宝的错，因为有很多孩子，根本就不需要睡午觉。

宝宝必须要午睡吗？

宝宝是否需要午睡，是由大脑神经系统的成熟程度决定的。随着宝宝大脑的发育，宝宝的睡眠模式也经历了不同阶段的变化。

0-1岁的宝宝：处于多阶段睡眠模式，这时的宝宝一天可能需要睡四五次，而且每次睡着的时间都比较短。刚出生的宝宝还分不清白天和黑夜，随着神经系统的成长，宝宝逐渐形成了昼夜节律，白天睡的时间短，晚上睡的时间更长。

1岁到1岁半左右宝宝：开始由多阶段睡眠模式转向双相睡眠模式，只需要中午和晚上睡两次觉。

到了3岁左右宝宝：开始转向单相睡眠模式，他们开始像大人一样，一天只需要晚上睡一次就够了。

有研究显示：年满4岁的宝宝只有不到33%仍然有每天午睡的习惯，到了5岁，已经有92%的宝宝不需要天天午睡。

如果你的宝宝中午不愿意睡觉，但下午依然精力充沛，情绪高涨，食欲也很好，这就说明他的大脑神经系统已经发育成熟，可以连续工作一整天，不再需要中午的休息时间了。

担心宝宝睡不够？

@ 有的妈妈担心宝宝不睡午觉会睡不够，让我们来看看根据美国睡眠医学会的建议，不同年龄的宝宝每天需要睡多长时间吧。只要宝宝在晚上可以睡够时间，白天不睡午觉也是OK的。

@ 如果你不能确定宝宝今天是否需要睡午觉，可以先尝试让宝宝睡觉，如果宝宝过了半小时都无法入睡，说明他根本没有困意，就没必要继续强迫宝宝睡觉了。

@ 大一点的宝宝一般都能直接说出自己的想法，如果宝宝明确说了他不想午睡，还是尊重他的意愿吧。

强迫午睡坏处多多：在宝宝不需要午睡的时候强迫宝宝午睡，还会对宝宝造成很多不好的影响。

1. 午睡时间过长，影响晚上睡觉

@ 宝宝白天睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时间可能还没有困意，就会在那里哭闹，不肯入睡，从而推迟晚上入睡的时间。

@ 有的妈妈担心宝宝不午睡会影响长个，其实对于长个子，晚上的睡眠比午睡更重要。因为生长激素主要是在夜晚分泌，晚上10点到凌晨1点之间是生长激素的分泌高峰期，为了让宝宝长的更高，最好在晚上10点之前睡觉。

2、养成一些不良的习惯

有的宝宝没有困意，却在幼儿园里被强迫午睡，被迫安静地躺在那里，会不由自主地做出一些小动作，比如咬指甲、抚摸生殖器，久而久之，就会养成这些不良的习惯。

3、伤害宝宝的心理

@ 在幼儿园里，宝宝经常因为不肯午睡被老师责骂、严厉惩罚，有的宝宝甚至会因此讨厌上幼儿园。

@ 虽然幼儿园需要统一管理，有的宝宝午睡、有的宝宝不午睡确实管理起来很不方便，但是可不可以对不午睡的宝宝多一点宽容，至少允许他们躺在床上安静地玩玩具。

美国心理学家的一项研究显示：

午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。如果孩子饭后不午睡的话，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，而午睡的孩子记忆力更好、反应更灵敏。

让孩子精力更充沛：

午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋，也容易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息。午睡过后，孩子下午才有有充沛的精力。

这3种孩子不需要午睡：

每个孩子都有着不同的身心发育特点，只要夜间睡眠时间充足，质量也很好。如果不需要午睡就能够满足他生长发育的需求，父母也不必强求。

这3种孩子没必要强制午睡：

午睡入睡时间过长。如果孩子在午睡期间，需要很长时间才可以入睡，并且一天比一天入睡难的情况。这就说明孩子不再需要用午睡来补充体力了。

不午睡精力依然充沛：

如果孩子不午睡，下午精力一样也很好，那就证明孩子不需要午睡。不过要关注孩子其他的休息时间，看看孩子的心情和行为。

夜间睡足12小时：

如果孩子在夜间保持12小时的睡眠时间，并且睡眠质量也很好。那么在白天，基本上就不想睡了，这时再让他睡反而会不太好。

总结：

孩子要不要午睡，主要还是要看孩子自己的意愿。如果一味强迫的话，反而会适得其反，各位父母可根据家庭情况进行适当调整和选择。