◆ 缺乏维生素D，会引起全身钙、磷代谢失常，早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安;
◆宝宝会出现枕秃、卤门未闭的情况；如果发现宝宝睡觉有来回摇头擦枕的情况，大人们就要注意了，这是宝宝缺乏维生素D所致佝偻病的一个提示信号。
人体如果缺乏维生素D，会发生的最明显的变化就是钙磷代谢异常，导致骨密度降低，骨丢失。维生素D缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
● 佝偻病
维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，多见于婴幼儿。孕妇缺维生素D会出现腰背部疼痛。
● 骨软化症
发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。
● 胎儿低钙血症
孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良， 严重者可致使先天性佝偻病。
维生素D，是需要我们活到老补到老的，但也不可过量，过量补充维生素D也会对身体造成危害，过量摄入可能产生便秘、食欲不振、恶心、呕吐、血钙浓度上升等症状，甚至还会增加肾结石风险。所以每个时段补充的维生素D，都有该年龄段摄入的标准。
婴儿<1岁：400IU/天
儿童1-18岁：600IU/天
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
晒90%的维生素D来自于皮肤合成,宝暴露四肢和面部的情况下，每日30分钟的日晒大约可以合成200iu(国际单位)的维生素D，是最易得的维生素D来源。
(不宜日晒)TIPS:
✘ 6个月以内的宝宝，因为皮肤娇嫩，易晒伤。
✘ 70岁以上的老人，皮肤转化维生素D能力差。
✘ 空气污染严重的城市，建议口服补充维生素D。
吃维生素D主要存在于鱼肝油和内脏。除此之外，奶酪、肝脏、谷物、奶制品、豆奶等，都有助于补充维生素D。
